Sainko huomiosi tunteisiin käyvällä otsikolla? Kulttuuriperimämme ja media tukevat ilmapiiriä, jossa enemmän on enemmän. Uusi vuosi tulee aloittaa merkittävillä muutoksilla ja päätöksillä, jotka usein liittyvät elintapoihin. Klikkiotsikot tarjoavat tipatonta tammikuuta, 30 päivän lihaskuntohaastetta ja varmoja keinoja päästä eroon ylimääräisistä kiloista ennen kevättä tai viimeistään kesäkuntoa ajatellen.
Entä jos vähemmän onkin enemmän?
Muutaman viime vuoden muutosten ja kriisien jälkeen onkin ehkä hyvä keskittyä perusasioihin, kuten sujuvaan, toimivaan ja turvalliseen arkeen. Mitä jos uudelle vuodelle lupaisitkin itsellesi ja läheisillesi, että arjen pienissä valinnoissa olet hyvinvoinnin ja toimintakyvyn puolella? Tutkimustenkin mukaan muutosten vaikuttavuus eli teho on sitä parempi, mitä paremmin ne toteutuvat – tämän vahvistaa myös maalaisjärki. Tutkimusten mukaan positiivinen asenne, työ, sosiaaliset kontaktit ja päihteettömyys edistävät terveyttä.
On parempi vähentää alkoholinkäyttöä joka viikko kuin pitää tipaton tammikuu. On parempi lisätä liikuntaa 10 minuuttia arkipäiviin kuin treenata alkuvuosi ylikovaa. On parempi ottaa rutiiniksi tarkastella sunnuntaisin omat kiitollisuuden aiheet kuin käydä kerran vuodessa mindfulness-retriitillä. On parempi mennä ystävien kanssa teatteriin kuin jättää menemättä väsymyksen vuoksi. On parempi huolehtia myös oman työn arkisujuvuudesta kuin tehdä lennokkaita uranvaihtoja uuden toivossa.
Monesti kyse ei ole siitä, että lupaukset ovat huonoja, mutta niiden toteutusmahdollisuudet jäävät pohtimatta. On kyse yhtä lailla siitä, mitä aikoo tehdä kuin mitä ei aio tehdä. Havaintojemme mukaan moni uupuu ja suunnitelmat eivät toteudu, koska tekemistä on vain yksinkertaisesti liikaa suhteessa voimavaroihin. Alkaa itsensä ruoskiminen epäonnistumisesta ja ylipinnistely, jota seuraa uupumus. Kierre on valmis.
Mitä Sinä huomaat tarpeelliseksi luvata itsellesi, jotta tulevaisuudessa voisit olla toimintakykyinen arjessasi? Voisiko vuonna 2024 vähemmän olla enemmän?
Työterveydessä autamme työn ja terveyden välisten yhteyksien kanssa myös tulevana vuonna. Lupaamme tehdä parhaamme työnantajien tukemisessa löytämään toimivat ratkaisut koko työyhteisön tueksi. Lupaamme myös auttaa Sinua laatimaan hyvinvointia ja työkykyä tukevat suunnitelmat, jotka on mahdollista muuttaa arjeksi. Lupaamme myös pitää huolta omasta työkyvystämme, jotta pystymme auttamaan teitä.
Lämmin kiitos yhteistyöstä kuluneena vuonna ja arkimenestyksekästä uutta vuotta 2024!
Henni Hyytiä-Ilmonen, Pihlajalinnan johtava työterveyslääkäri